08 Ene Cinco consejos para que tu cuerpo adelgace tomando chía
Mucha gente se pregunta cuánta cantidad de chía es recomendable ingerir para que nuestro organismo absorba todas sus propiedades y de qué modo es aconsejable tomarla. ¿Se pierde peso con ella? ¿Cómo se debe comer, sola o mezclada? Te damos cinco consejos básicos para sacarle todo el rendimiento a la chía.
√ Sé constante tomando tu dosis de chía e intenta hacerlo al menos de forma seguida durante un mes para que sus efectos sean visibles y notes que tu cuerpo se beneficia de sus propiedades.
√ La dosis diaria recomendada es de 25 gramos, o el equivalente a dos cucharadas.
√ Si deseas tomarla directamente como bebida, debes hacerlo del siguiente modo: antes de las comidas llena un vaso de agua o de jugo y vierte la cantidad proporcional de chía. Por ejemplo, si lo vas a hacer dos veces al día, pon la mitad de la dosis recomendada (12,5 gramos).
La chía contiene una fibra soluble con gran capacidad de absorción de líquido, por lo que cada vaso de agua se convertirá al mezclarla en un líquido más espeso. Pero antes es necesario que la dejes reposar al menos 30 minutos. Una vez pasado este tiempo verás como la reacción de las semillas de chía es integrarse con el agua gracias al gel de su fibra soluble.
√ ¿Mezclada con otros alimentos? Claro, las semillas de chía puedes ingerirlas junto a yogures, ensaladas, leches vegetales, salsas para otros platos, frutas, sopas, cremas, batidos o verduras, etc, sin olvidar que puedes preparar platos si la adquieres ya molida. De ese modo es posible prepara tartas o bizcochos además de otros postres usándola como si fuera harina.
√ Es muy importante que bebas mucha agua todos los días para que la chía funcione bien, y nuestro organismo pueda asimilar todas sus propiedades. Al menos dos litros espaciados a lo largo del día.
