03 Nov 10 motivos para utilizar Chía en tu dieta
Nunca hemos estado tan preocupados por nuestra dieta. Somos lo que comemos, por lo que introducir una superfood como la Chía es sencillo y son muchos los beneficios. Sobre todo si haces deporte, tienes diabetes, o simplemente te gusta cuidarte.
2. Controla el apetito. Las semillas de chía, por la cantidad de fibra con la que cuentan, son una buena opción para controlar el apetito. Son fáciles de digerir pero crean una sensación de saciedad por lo que nos ayuda a no comer entre horas.
3. No tienen ningún sabor. Se puede utilizar con recetas dulces y saladas, ya que al no aportar sabor y poderse utilizar hidratadas o crujientes, permite mucha versatilidad en la cocina.
4. Ayudan a mantenerte hidratado y con sensación de saciedad. Absorben 12 veces su peso en agua lo que ayuda a mantenerte hidratada y te llenan más por ese mismo motivo. Son excelentes aportes para deportistas
5. Más Omega 3 que el pescado azul
8 veces más Omega 3 que el pescado azul. El Omega 3 es bueno para el sistema nervioso central, para las células y para muchos de nuestros órganos vitales. Para personas que son vegetarianas o veganas encuentran en las semillas de Chía con una fuente increíble de Omega 3.
6. Ayudan a controlar los niveles de azúcar. Ayudan en el proceso digestivo, controlan el hambre, pero una de sus mejores opcions es que al entrar en contacto con el agua forman una capa hipocalórica que hace que aumente su peso entre diez y doce veces más dentro del estómago, lo que produce sensación de saciedad.
7. Aumentan la masa muscular
La chía proporciona un aporte extra de energía y además gracias a su alto contenido en fibra y a su alto contenido en proteínas, aumenta la masa muscular y regenera los tejidos.
8. Calman el dolor de las articulaciones
Los ácidos grasos Omega 3 proporcionan propiedades antinflamatorias, por lo que si tomas chía diariamente notarás que se reduce notablemente el dolor de tus articulaciones
9. Propiedades depurativas y antioxidantes
Las semillas de chía ayudan a eliminar líquidos y toxinas, regulan la flora intestinal, previenen la oxidación celular y benefician a otras tantas funciones que nos mantienen bien por dentro y sobre todo por fuera.
10. Ayuda contra los catarros y gripes. Las semillas de la Chía contienen 7 veces más vitamina C que las naranjas por lo que es un alimento que tenemos que tener en cuenta sobre todo en temporada de gripe
